Изменение мировоззрения. Что такое мировоззрение человека - его формы, виды и принципы формирования Изменение мировоззрения человека

Что советуют психологи и другие эксперты.

Хотели бы быть лучше, умнее, сильнее, быстрее? Да, работа над собой помогает, но надо признать, что тут может вмешивается ваше восприятие себя. Мы все сами формируем нашу собственную реальность, и эта реальность зачастую несовершенна. Ваше самовосприятие может сильно ограничивать вас, и поэтому если хорошенько встряхнуть ваше представление о мире, то можно добиться чудес в плане производительности, креативности и счастья. Вот как заново откалибровать вашу реальность.

Помните, как в последний раз вы потеряли уверенность в себе, когда ваш босс был разочарован вашей работой или вы поспорили с другом? Вы начали сомневаться в себе, пострадала ваша работа или ваша личная жизнь. Идея калибровки реальности довольно простая: когда у вас в голове застревает какой-то взгляд на мир, вы погрязаете в рутине и теряете возможность увидеть другие точки зрения. Но если поменять этот взгляд, это поможет вам решать проблемы, побеждать в спорах и просто быть счастливее. Но как? Рассмотрим несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы перестроить свое восприятие мира и себя. Но для начала надо понять, как мы вообще видим мир.

Как мы воспринимаем мир

Увидеть заметно больше мира, чем сейчас, у вас, конечно, не получится. Как объясняет нейролог Дэвид Иглман, если посмотреть на электромагнитный спектр, то мы видим лишь одну десятимиллиардную информации, окружающей нас. Это лишь крохотное окошко.

Наше представление о реальности формирует и меняет наш взгляд на окружающий мир, а также ограничивает наши когнитивные способности. Психолог Тимоти Уилсон объясняет, что мы интерпретируем мир во многом подсознательно, и это становится реальной проблемой в спорах с другими людьми, у которых реальность своя.

Иглман говорит, что прежде всего нужно осознать это. Это интеллектуальная скромность: осознать, что хотя вы считаете реальностью что-то определенное, вы очень многого не видите, и это часть реальности других людей. Осознание этого помогает начать смотреть на мир по-новому. Большинство из нас не могут сделать этого, просто нажав кнопку: нужны некоторые упражнения, чтобы научить мозг смотреть на ситуацию с разных точек зрения, прежде чем делать выбор. Вот несколько способов задействовать эту идею.

Как скорректировать мироощущение

Одна из главных причин заново откалибровать свою реальность — это расширить свое мироощущение, чтобы лучше коммуницировать с людьми и эффективнее решать проблемы. Посмотрим, как это можно сделать на практике.

Подождите пять минут, прежде чем отвечать

Мы часто сожалеем о своих словах во время дебатов и напряженных споров. Автор книги ReWork Джейсон Фрайд дает простой совет: подождите пять минут. Думайте, не реагируйте сразу. Во многих случаях, когда мы находимся в процессе спора, у нас нет такой роскоши, но в других дискуссиях — переписка, соцсети, даже выступления на конференциях — есть достаточно времени, чтобы сформулировать ответ и перестроить свою реальность, прежде чем сказать глупость. Просто позвольте идеям осесть — это неизбежно побудит вас заново обдумать свои позиции, взвесить разные взгляды.

В монотонных ситуациях заставляйте себя мыслить альтернативным образом

Писатель Дэвид Фостер Уоллес говорит об опасности мировоззрения, сфокусированного лишь на себе, и о том, как важно «переворачивать» то, из чего мы исходим по умолчанию, обдумывать другие точки зрения. Когда вас раздражает ситуация или другой человек, подумайте, в каком случае вы бы поступили так же, как он. Если кто-то подрезает вас на дороге, попробуйте представить, при каких условиях так сделали бы вы. Если вы будете делать это регулярно, отмечает Уоллес, вы начнете лучше осознавать мир вокруг себя.

Опишите свой день с чьей-то еще точки зрения

Уилсон рассказывает, как важно записывать происходящее, чтобы понимать разные мнения и перспективы. Попробуйте описать свой рабочий день, свою творческую работу или свое состояние счастья с позиции другого человека, максимально объективно, чтобы не окрашивать описанное в негативные тона. Эта дистанция помогает изменить свою историю, поглядеть на нее иначе, придать ей новый смысл.

Я тоже стараюсь так делать иногда, напоминая себе, что моя интерпретация — лишь интерпретация. Она не единственная. Описание вашего дня с другой точки зрения может дать вам неожиданную идею того, где на самом деле кроется проблема.

Однако недостаточно изменить свой взгляд на мир. Полезно также заново откалибровать восприятие самого себя. Посмотрим, как это можно сделать.

Измените представление о себе

Как мы уже видели, мы воспринимаем мир через набор фильтров. Но осознать и изменить их не так уж сложно. Сложнее отредактировать самовосприятие и уже таким образом изменить взгляд на мир. Но способы есть.

Отредактируйте свою историю

Одна из главных тем книги Уилсона — идея, что мы подсознательно формируем некие истории, темы, которые определяют мир в наших глазах и наше чувство реальности. Их, как и любую другую историю, можно отредактировать — изменить вашу личную интерпретацию самого себя и социального мира, чтобы стать счастливее. Вот одно из упражнений, которые предлагает Уилсон.

— Найдите тихое, уединенное место, где можно писать.
— Три дня подряд описывайте свою проблему в течение 15 минут.
— Всякий раз, когда вы пишете о стрессе или проблеме, вы раскрываете больше и, как следствие, можете затем отредактировать свою версию истории и лучше ее понять. Это показывает, как ваша интерпретация мира влияет на ваши решения, ваше творчество, вашу производительность.

Измените ваш подход к самопрезентации

Исследования Северо-Западного университета показывают, что ваша самопрезентация влияет на вашу личность. Например, от одежды зависит не только то, какими вас видят люди, но и то, как вы видите себя. Таким образом, можно изменить самовосприятие, а значит, и свою реальность, если начать носить другую одежду. Попробуйте это в качестве эксперимента: оденьтесь иначе и в течение дня фиксируйте, как люди воспринимают вас и как вы воспринимаете себя. Помогает ли вам галстук почувствовать себя взрослее? Меняет ли униформа ваше отношение к работе?

Примерьте новую личность на час-другой

Эта идея может показаться странной, если вы займетесь этим в окружении друзей или родственников, но если предпринять такой эксперимент в самолете или в автобусе, он может совершенно изменить вашу реальность. И это удивительно легко сделать. Уилсон пишет: «Я немного склонен к интроверсии, мне часто хочется, чтобы я был более разговорчив и более подкован в общении на вечеринках. Это можно изменить, если практиковаться. Так что иногда я говорю себе: побуду-ка я экстравертом. Конечно, я никогда не стану настоящим экстравертом, но на время примерить на себя другую черту характера оказывается поразительно легко».

Я сам это попробовал. К моему удивлению, просто когда говоришь себе «на следующие два часа я экстраверт», это делает тебя более восприимчивым и общительным, даже если люди вас игнорируют. Это также помогло мне лучше понять разницу в восприятии между интровертами и экстравертами. Прежде я обычно ходил в кофейню, чтобы поработать, и выбирал тихий уголок, но после этого решения стал садиться поближе к другим людям и вступать с ними в контакт. Я начал делать это автоматически и лишь потом понял, что выбор места и позиции произошел под влиянием сознательного решения, принятого ранее.

Создавайте сбои в физической реальности, чтобы скорректировать взгляд на мир

Когда мы погружаемся в свое мировосприятие, мы перестаем уделять миру внимание, что еще больше ограничивает наше представление о мире. Во многих отношениях это хорошо: когда не задумываешься о повседневных мелочах, это сильно повышает продуктивность. Но все же хорошо периодически чуть-чуть менять свое отношение к миру. Это легко и порой приводит к удивительным вещам.

Переставьте дома вещи, чтобы увидеть что-то новое

Если вы живете где-то несколько лет, разные предметы начинают теряться, картины, которые вы хотели повесить на стену, забываются в коробке, и вы так расслабляетесь в этом мире, что перестаете уделять ему внимание.

Вовсе не нужно полностью все переставлять или покупать новую мебель. Достаточно, например, снять и перевесить картины или фотографии на стенах или переселиться в другую комнату. Нужно создать некую когнитивную кочку, которая вынуждает вас слегка пересмотреть ситуацию и потратить немного времени на понимание — а что вы, собственно говоря, видите.

Пробуйте другие маршруты, находите новые предметы для исследования

Это тоже способ расширить реальность, вынудить себя к паузе. Вовсе не обязательно каждый день идти на работу новым маршрутом, но можно чуть по-другому добраться до продуктового магазина или чуть изменить маршрут пробежки.

Конечная цель калибровки реальности — это расширить ваше восприятие, сделав жизнь лучше и интереснее. Описанные методы можно использовать, чтобы пробиться сквозь барьеры, мешающие творчеству, решить проблемы на работе, справиться с небольшими травматическими событиями. Как только вы осознаете ограниченность своего восприятия, вы откроете разум к самым разным новым идеям.

Интересная статья? Подпишитесь на , чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

","nextFontIcon":""}" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>

Как изменить свое мировоззрение

В современном мире все хотят быть счастливыми, но не все к этому действительно стремятся. Люди могут учиться, но не запоминать, стараться стать певцом, когда сами наделены талантом математика. Человечество забыло о том, что совершенство - это истина, а ее возможно найти и осознать только при глубоком самоанализе. Искать новые увлечения, когда нет вдохновения - бессмысленно, так как делается это чаще не по зову сердца, а для того, чтобы стать интересным окружающим. Но это все мишура, внешняя картинка, эмоция, но никак не то что есть искренность, а с нее начинается путь к себе.

Многие люди начинают и продолжают рассуждать о материальных благах, как о главной цели в жизни. Но человеческие мысли рано, или поздно остановятся, и тогда приходит понимание, что вы живете в заблуждении. Нужно всегда стараться вытаскивать себя с такой темноты мыслей. Человек может рассуждать о Боге, писании, о небесных арфах, о Христе, об аде и т. п. Но все его умонастроения абсолютно ничего не стоят, когда нет веры. Все, во что верите, окружает: вы это слышите, ощущаете, видите, придумываете себе. Вечность - вот та истина, о которой невозможно забыть. Мировоззрение свое нужно выстраивать только с осознанием того, что весь накопленный жизненный опыт обязательно останется с вами в вечности.

Множество людей ошибочно могут полагать, что «простой» человек не обладает бездной знаний и силой мысли. Они скорее пойдут со своими «сердечными проблемами» к психологу, чем станут усердно копать в себя и искать первопричину разрушения. Но ни психология, ни магия, ни гороскопы не ответят на вопросы, которые находятся у вас в сознании. Разберитесь со своими страхами и поймите, что это иллюзия. Спокойно анализируйте так, как если бы вы только с собой познакомились. Отмотайте пленку жизни назад и, вспоминая неприятные ситуации, старайтесь их переиграть и прийти к гармонии с самим собой. Делать это можно во время прогулки или на даче. Кстати, задались вопросом- где лучше купить участок ? Присмотрите себе что-нибудь для отдыха и тишины, благо выбор прекрасный в обширной природной зоне. Самое то побыть наедине самим с собой. Таким образом, со временем, ваше подсознание будет блокировать все мысли, которые приносят дискомфорт.

Радость, любовь, помощь людям - это добро для вас. Направляйте воображение (сильное оружие) на благо и переоценка всего, что есть произойдет внутри вас. Перевоспитывайте себя сами, ведь лучший надзор - это самоконтроль. Как изменить свое мировоззрение? Некоторым людям хватает одной фразы: перестаньте бояться смерти.

Мир, каким его видит человек, является ничем иным, как отражением внутреннего «Я». Если жизнь кажется серой и безрадостной, составленной из цепочки сплошных неудач, однако хотелось бы раскрасить течение дней в яркие цвета, изменять нужно не обстоятельства, а свое отношение к ним.

Стать оптимистом и уверовать в то, что все изменения к лучшему, можно в любом возрасте, ведь вариации в мировоззрении не подвластны возрастному цензу. Впрочем, оптимиста можно воспитать с детства, приучая малыша с первых лет жизни верить в успех и чувствовать душевный подъем.

Сознательное желание видеть вместо полупустого стакана с водой наполовину полную емкость может проявляться и в старшие годы. Как известно, в жизни любого человека успехи чередуются неудачами, что в свою очередь меняется радостными ощущениями побед над обстоятельствами, поэтому вопрос заключается только в том, как воспринимать все эти «дары судьбы».

Любой смех от жизни — от рокового провала к банальной неприятности — стоит воспринимать как везение, ведь во всем есть свой положительный результат. Например, увольнение с работы открывает перспективы к новой интересной деятельности с возможностью карьерного и материального роста, а разрыв отношений влечет завязывания новых контактов.

Стать оптимистом можно даже незаметно для самого себя, постоянно общаясь с людьми, которые воспринимают мир в ярких тонах. Если же приложить определенные усилия, целенаправленно работая над собой, то через непродолжительный промежуток времени оптимистические настройки станут частью характера.

Во-первых: воспринимая реальность такой, какая она есть, необходимо отмечать самостоятельность принятого решения и неплохие шансы на исправление ситуации, замечая ложку меда даже в бочке с дегтем.

Во-вторых: любые трудности можно обратить на пользу, превращая ошибку в опыт и прощая себе недостатки и проигрыши. Люди, которые оптимистично воспринимают окружающий мир, меньше других, пессимистов, в частности, наступают на те же грабли.

В-третьих: следует больше доверять самому себе, игнорируя негативные реплики окружающих, которые бросают мимоходом, при этом тоже не позволять корить собственную персону за неудачу.

В-четвертых: надо лишать негативные мысли, которые могут возникнуть. Маленькая хитрость в помощь: можно надеть на запястье резинку и оттягивать ее каждый раз, когда в мозгу будет циркулировать какой-то пессимистический тезис.

В-пятых: всегда есть человек, который оказывался в гораздо худших обстоятельствах. Помощь товарищу по несчастью способствует появлению чувства удовлетворенности от проделанной работы, а самоотдача отвлечет от собственных проблем.

После того, как сложности будут преодолены, появится вера в собственные возможности и повод гордиться собой, то есть проявится оптимизм. Излишняя скромность может помешать работе над оптимистичной настройкой, поэтому фразу «мне просто повезло» лучше вычеркнуть из своего обихода, заменив ее на слова «я хорошо поработал и за свои усилия получил награду».

В целом же, нет никого в мире, кто бы ни разу не сталкивался с трудностями и неудачами, однако позитивное мировосприятие свидетельствует о внутренней силе человека. Вот почему оптимисты ровно держат спину под гнетом обстоятельств и уверенно преодолевают препятствия, не забывая о крепком щите от проявлений пессимизма — широкой улыбке.

До тех пор, пока вы не научитесь понимать себя, вы не сможете понимать и других. Сейчас речь идет не о возможности правильной оценки убеждений других людей только после того, как мы сможем точно оценивать собственные убеждения. Мы говорим о том, что теперь вы в состоянии оценить и обдумать то, что раньше не замечали, и в первую очередь речь идет о вашем внутреннем мире и вашей жизни в целом. Именно самоанализ наиболее важен для развития и выживания человека.

Исследуя внешний мир, мы вряд ли сможем испытать столько болезненных ощущений, как при исследовании мира внутреннего, нашего мира. И нет ничего удивительного в том, что люди стремятся по возможности избегать самоанализа. В нашем сознании существует множество разнообразных представлений, отражающих наше восприятие мира, но даже если мы рассматриваем какие-то новые идеи, мы склонны отодвигать их в сторону, порой довольно агрессивно. Просто мы уверены в том, что все идущее вразрез с нашими взглядами и убеждениями, изначально неверно. Изменение мировоззрения помогает принимать правильные решения

Когда вы чувствуете, что в вашем мировоззрении произошли определенные перемены, то зачастую это не из-за вашего участия, а из-за влияния идей личностей, обладающих другим уровнем мышления. И этот момент, когда вы осознаете изменения, можно счесть прозрением. Изменение мировоззрения — это когда мы внезапно понимаем, что уже по-другому смотрим на вещи и окружающий мир. Помните, что сознание в достаточной мере инертно, так что ему требуется определенное время, чтобы впитать в себя новые идеи, и только после этого мы можем воспринимать их как собственные. Зачастую реакцию на нечто новое можно выразить фразой: «Я не могу это принять, так как это идет вразрез с моими убеждениями». Услышав ту же идею во второй раз, мы менее категоричны, хотя и говорим что-то вроде: «Неплохо поразмыслить над этим, но все равно в целом я не принимаю это». Третий раз более обнадеживающий, и выглядит примерно так: «Собственно, я могу согласиться с этой идеей, хотя и вижу определенные трудности в использовании». В результате же мы говорим: «О, да, именно так я и думаю!» И основываясь на подобной реакции, человеку необходимо программировать себя на восприятие нового при помощи различных установок, чтобы восприятие сходу не ответило отказом. И, заметьте, чем ограниченней ваши нынешние убеждения, тем упорней сопротивляется ваше сознание, и тем сложнее будут даваться вам различные новаторские идеи.

По мере личностного роста советуем вам внимательно изучать и наблюдать за своими убеждениями в попытках понять, по какой причине вы готовы их разделять, да и вообще, есть ли они у вас. Случалось ли такое, что, находясь в полушаге от задуманного, вы внезапно отступали под действием какого-либо фактора? Быть может, под влиянием мысли, что не заслужили или не готовы к успеху? Зачастую подобные мысли основаны на ошибочных рассуждениях, потому что наше сознание при любой подвернувшейся возможности настраивает нас на рациональное мышление для того, чтобы прежние убеждения остались при нас. И мы действительно предрасположены к обману, причем, себя мы вводим в заблуждение гораздо чаще, чем окружающих.

Добавим немного конкретики. Предположим, вы знаете человека, который хочет начать свой бизнес. Итак, он рассылает письма, составляя представления об имеющихся возможностях, и приходит в восторг, когда ему удается все, что он запланировал. Он уже практически готов принять решение, но в последний момент он хочет получить дополнительную информацию для более полного понимания дела. После чего ему требуется все новая информация, дополнительные встречи с людьми, и в результате он начинает подсознательно искать причины, которые помогут ему отказаться от затеи.

Какие именно факты будет приводить человек в доказательство своей правоты, не имеет ни малейшего значения. В любом случае он даст то определение ситуации и выведет такие итоги, которые смогут оправдать его выбор.